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Persona/e: 4

Lombo di coniglio farcito alle pere in foglia di cavolo

  • Tempo di preparazione

    30 min.

  • Tempi di cottura

    25 - 30 min.

  • Difficoltà

    Abbastanza facile

  • Metodo di cottura

    Diretta / Indiretta

  • Tempo di preparazione

    30 min.

  • Tempi di cottura

    25 - 30 min.

  • Difficoltà

    Abbastanza facile

  • Metodo di cottura

    Diretta / Indiretta

Ingredienti

Pannequet De Chou Au Rable De Lapin 750X750
  • 4 lombi di coniglio dissossati (circa 150 gr)
  • 1 cavolo verde piccolo
  • Ripieno
  • 80 gr di mollica di pane
  • latte q.b.
  • 2 pere bio
  • 1 cipolla piccola, affettata
  • scalogno bio
  • 1/2 cipolla bio
  • 1/3 mazzo di prezzemolo bio
  • 100 g di fegato di pollo bio
  • 1 tuorlo d’uovo
  • olio d’oliva bio
  • sale e pepe q.b.

Istruzioni

    • Scottate le foglie del cavolo in acqua bollente salata per 5 minuti. Mettete le foglie in una terrina riempita con acqua molto fredda e ghiaccio. Mettete da parte.  
    • Inzuppate la mollica di pane nel latte.  
    • Lavate e tagliate le pere in quarti e fatele grigliare sul barbecue secondo il metodo di cottura diretto, a calore medio (dai 180° ai 200°C), per 10 minuti. Mettete da parte.  
    • Nel frattempo, fate rosolare su una piastra (leggermente unta d’olio) lo scalogno a pezzettini, la cipolla, la mollica di pane e il fegato di pollo. Condite con sale e pepe  poi mettete in una coppa. Tagliate a pezzi e aggiungete il tuorlo d’uovo. Mischiate il tutto e mettete da parte.  
    • Stendete i lombi dissossati e farcite la parte vuota con i pezzi di pera arrostiti. Aggiungete un pò di ripieno e condite con sale e pepe.    
    • Lavorate il lombo farcito fino ad ottenere un rotolino. Avvolgete il rotolino con una o due foglie di cavolo richiudendone le estremità all’interno in modo da creare un fagottino. Quindi legateli in modo a bloccare la foglia di cavolo durante la cottura.  Condite con sale, pepe e un filo d’olio d’oliva.  
    • Cuocete i fagottini nel barbecue secondo il metodo di cottura indiretto, a calore medio (150/170°C), per 20-30 minuti, rigirandoli di tanto in tanto.

    Servite caldi.

    Cucina dietetica :

    Il coniglio è una carne magra che contiene meno del 10% di materia grassa. A seconda della parte scelta, il coniglio ha un apporto calorico che varia dalle 120 kcal alle 160 kcal per 100g e contiene solamente da 3.6% a 8.9% di lipidi (grassi). Da consigliare a tutti coloro che seguono una dieta prima dell’estate.

    Ricco di proteine di qualità : da 19,9 g a 21,4 g / 100 g. 

    L’apporto proteico di una porzione di carne da 100 g varia dal 25 al 35% della quantità giornaliera consigliata.  Inoltre, il tenore in acidi aminati essenziali è ben equilibrato.

    Ricco di vitamine :

    B (indispensabili per i muscoli ed il sistema nervoso)

    E (contro l’invecchiamento cellulare e i rischi cardio-vascolari)

    PP (utile per la protezione della pelle)

    Fonte di minerali ed oligoelementi (potassio, fosforo, calcio, magnesio).

Ingredienti
Istruzioni